春回大地，春风拂面，有时乍暖还寒，有时微风温暖。
不知不觉，很多人应了俗语“春困秋乏”，开始“困”起来。同时，还常常有如下感觉：
随时随地困，坐车差点过站，开车差点走神
白天昏昏沉沉，上班工作效率低
晨起眼睛浮肿，大便沾马桶冲不掉
白天困死人，晚上睡不着，早上睡不醒，无限循环中…..
如果你有这些问题，那么接下来便为你送上解“春困”妙招。
一、为什么会出现“春困”？
从中医角度：
（1）湿气重：春季雨水多湿气重，人体气机运行不畅，就会经常出现体倦疲乏、头重昏朦、食欲欠佳、大便不成型粘马桶等症状。
（2）脾胃运化能力差：春季阳气升发，人体气血随之外行，中焦脾胃濡养相对不足，运化能力下降，容易酿湿生痰，痰湿内阻便会影响体内升清降浊，清气不能上升养脑，浊气停留清窍，也容易出现头重想睡的症状。
（3）肝气郁滞、气机不畅：春季与肝对应，如果肝气郁滞、气机不畅，会影响阳气生发，从而导致春困发生。
总结一句话：湿气会导致脾胃运化能力差、肝气郁滞、气机不畅，反之也将造成湿气，如此形成“恶循环”。
从现代医学角度：
（1）随着天气暖和，皮肤毛细血管逐渐舒张，血液更多流向皮肤，导致流向大脑血液相对较少，如果血液中红细胞携氧量不足，则导致脑细胞供氧不足，人就容易困倦。
（2）饮食过量或身体缺乏B族维生素。饮食过量时，体内的脂肪、糖类物质转化成葡萄糖，需要大量B族维生素参与，而体内B族不足，则导致转化慢，大脑能量供应不足，使得大脑昏沉倦怠。
俗话说“知己知彼，百战不殆”，现在我们基本上知道春困的原因了，便能找到对症的解决办法。
二、如何赶跑“春困”？
（1）饮食调养
①保证营养均衡、适量、合理，尤其是保证充足B族维生素的摄入，有利于各种能量物质的良好吸收、消化、代谢。
这里要特别提醒：燕教授多口味营养简餐和轻燃脂咖啡中均有丰富的B族维生素，且轻燃咖啡中的MCT、左旋肉碱、咖啡粉等物质对于促进能量物质的转化具有良好的作用。在春困时，我们可以坚持食用，有助于补充必要的营养物质。
另外，富含B族维生素的食物有：
谷物类：小米、玉米、荞麦米、胚芽米、燕麦、全麦
动物肝脏：猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝（但是要注意胆固醇比较高，减脂期尽量少吃）
蛋黄：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋蛋黄中均有丰富的B族维生素，胆固醇较高，每日摄入1个鸡蛋大小的蛋黄即可。
②注意保持充足的气血，饮食上除了遵循第①点，可以尝试燕教授元气羹。这是燕教授推出的一款铁剂含量好、吸收好、口感好，特别增加阿胶肽等进一步促进铁剂吸收利用成分，且经所有燕教授营养师亲身体验、大量用户食用反馈效果非常好的产品。
③及时健脾祛湿。胃怕寒、脾怕湿。脾胃不好，营养物质难以吸收利用，浪费时间、精力和金钱，所以这时一定要及时健脾祛湿。
建议做到：尽量避免寒凉、油腻、黏滞的食品，不宜过量饮酒，这些食物都容易导致湿气加重。适当摄入有利于健脾祛湿的食物，比如：山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦。
当然，最简单有效的方式是：喝燕教授预芊饮。这是一款高度浓缩的药食同源平衡津液的产品，利用高科技萃取技术，做到了冷热水冲泡即饮，随时随地都可以喝。不用担心没时间看中医、没时间煲药、没时间泡祛湿茶。
（2）养生茶饮调养
给大家推荐2款好用且方便的茶饮。
①枸杞桑葚茶：枸杞、红枣、桑葚适量，清水煮沸后加入所有材料，再煮10-15分钟即可饮用。
功效：健脾益胃，滋阴补血。
②玫瑰陈皮菊花饮：玫瑰花、陈皮、菊花、枸杞各5克，用开水冲泡即可饮用。
功效：疏肝解郁，清肝明目。
（3）生活起居调养
①保持充足的睡眠，但不宜睡太久
充足的睡眠可以为人体提供能量，调节气血，增强人体内的阳气，缓解白天的困倦感，但是要注意，不要睡太久，一般成年人需要的睡眠时间大约为6-8小时。少于6个小时，人的精神状态就受影响；而睡得太多如同吃得很饱一样有害健康。研究表明：睡眠长达11小时的人对比8个小时的人在醒后的半小时注意力要差。
②保持适量的运动
适当户外活动，例如登山、散步、野餐等，呼吸下新鲜空气，有利于补充充足的氧气，提升代谢，为大脑提供充足能量与养分。同时运动出汗也是非常好的祛湿方法！
最后，祝愿大家在这春意盎然、充满希望的季节春光明媚、斗志昂扬、充实幸福！
