正常来说，血液中含有大量水分，可以畅通无阻地在血管、心脏中循环，为身体提供氧气，但如果血液含水量降低，脂肪含量升高，血液变得更加黏稠，就会增加血管、心脏、身体的抵抗力。
若发现身体有4种征兆，千万别忽略！必须提高警惕！
1、眩晕
如果血液过多，血液的流速就会比平时慢，如果是在下蹲的时候，或者是在睡觉的时候，身体姿势的改变，会让人出现眩晕的症状。
2、胸闷
如果血液过于黏稠，很有可能会导致心血管疾病，大多数人都不会出现明显的不适，但也有一些人会出现胸闷、呼吸困难，原因是血液循环不畅，心脏供血不足。
3、嗜睡
一般是饭后嗜睡，因为进食后会有大量的血液在胃部堆积，有助于身体的消化与吸收，而身体的其它部分则会出现缺血现象，而且由于血液黏稠，会降低器官、组织的生理机能，导致嗜睡。
4、易疲倦
血液过于黏稠的人，平时不能正常地进行血液流通，所以一活动就会感觉到疲惫和疲惫，需要停下来休息。
不管有没有接受过药物治疗，如果血液过于黏稠，就一定要改变不良的饮食习惯，尤其是某些食品：
1、高脂肪食品
血液过黏稠是因为长期食用或食用过多的肉类和高脂肪的食物，因此不宜食用动物肥肉、奶油、坚果等，避免血液黏稠，对身体的影响。
2、高胆固醇食品
常见的有猪肝、鹅肝、鱼籽等，血液过黏稠的人要尽量少吃，以免引起血液中的胆固醇水平和黏稠度。
3、高钠饮食
在平时做菜的时候，要少加盐，咸鱼、咸肉、咸菜、酸菜等腌制食物也要少吃，成人一天的盐不能超过6g，以免对身体造成不良的影响。
4、高糖食品
甜点、蛋糕、巧克力等多含糖分的食物要少吃，每日糖分的摄入量要控制在50g以内，不能超过25g，否则会导致血液黏稠度增加。
血脂稠的人可以多吃一些低脂、低热量、蛋白质、维生素、矿物质等营养素，如鸡蛋白、西红柿、红豆、芹菜等。
